Vrste masaža

Masaža je divna terapeutska praksa koja se proteže kroz vekove i kulture širom sveta. Tokom vremena, razvile su se različite vrste masaža, sa svojim jedinstvenim tehnikama i primenama.

Raznovrsne masaže omogućavaju ljudima da odaberu tretman shodno njihovim potrebama, bilo da je u pitanju terapeutska masaža radi olakšavanja različitih tegoba ili jednostavna opuštajuća masaža za dobrobit celokupnog zdravlja.

Najpoznatije vrste masaža su:

1. Švedska masaža
2. Tajlandska masaža
3. Relaks masaža
4. Refleksologija
5. Sportska masaža
6. Aromaterapijska masaža
7. Limfna drenaža
8. Hot stone masaža
9. Ayurvedska masaža
10. Deep tissue masaža
11. Shiatsu masaža
12. Anticelulit masaža

Svaka od ovih masaža je vrlo delotvorna i predstavlja terapiju ne samo za telo, već i za naš um.

Švedska masaža

Švedska masaža, poznata i kao “Klasična masaža” je jedna od najpopularnijih masaža širom sveta. Ova terapeutska tehnika kombinuje različite pokrete i pritiske kako bi se postigao što bolji rezultat, poput glađenja, gnječenja, trljanja i udaranja. Tehnike masaže se prilagođavaju željama i potrebama klijenta.

Cilj ove masaže je opuštanje mišića, smanjenje napetosti i stresa, poboljšavanje cirkulacije i povećanje fleksibilnosti. Švedska masaža pomaže i u ublažavanju teskoba kao što su bol u leđima, glavobolje i loše držanje. Jedna od takvih masaža je i Osnovna tantra, koja ima umirujuće dejstvo i dovodi do potpunog osećaja opuštenosti.

Tajlandska masaža

Tajlandska masaža predstavlja tradicionalnu terapeutsku tehniku koja potiče sa Tajlanda i ona kombinuje elemente tradicionalne tajalndske medicine, joge i akupresure. Izvodi se na podu dok maser primenjuje različite tehnike pritiska rukama na celo telo. Glavni cilj masaže je postizanje ravnoteže u telu i otklanjanje napetosti i nervoze. Zbog svog holističkog pristupa i jedinstvenih benfita, tajlandska masaža je sve popularnija širom sveta.

Relaks masaža

Relaks masaža je jedna od najzastupljenijih masaža koja se koristi isključivo za odmor i relaksaciju kako i sam njen naziv kaže. Radi se o jednoj blagoj, prijatnoj i opuštajućoj vrsti masaže koja pomaže mišićima i telu da se opuste stvarajući osećaj mira i blagostanja.

Maser primenjuje različite tehnike dok izvodi ovu masažu i prilagođava ih potrebama klijenta. Eterična ulja, mirisne sveće i ambijent sa prigušenim svetlom uz tihu i opuštajuću muziku, dovešće naše telo u stanje potpune relaksacije. Lagana tantra je jedna od najnežnijih vrsta relaks masaže iz naše ponude, jer pruža potpuni osećaj opuštanja.

Ova masaža ima puno benefita i zbog toga predstavlja odličan način da se odvojimo od svakodnevnih briga i stresa i da se posvetimo svom fizičkom i psihičkom zdravlju.

Refleksologija

Refleksologija je masaža kojom se određenim pritiskom na tačke na stopalima, stimuliše i pospešuje rad unutrašnjih organa. Ova tehnika potiče iz drevnih vremena i glavni cilj je postizanje energetske ravnoteže u organizmu, smanjenje stresa i napetosti, bolja cirkulacija i opšta relaksacija organizma.

Za postizanje što boljih rezultata, refleksologija zahteva više tretmana. Broj tretmana zavisi od potreba pojedinca i ciljeva terapije. Refleksologija je bezbedna terapijska tehnika koja pruža puno koristi za opšte zdravlje i upostavljanje toka energije.

Sportska masaža

Sportska masaža je posebna terapeutska tehnika koja se koristi da se poboljša fizička priprema sportista, da se ublaže sportske povrede i ubrza proces oporavka nakon različitih sportskih aktivnosti. Njome se ojačava izdržljivost i performans sportiste.

Sportska masaža ubrzava oporavak mišića, pospešuje dotok krvi u mišićno tkivo čime se omogućava brža apsorpcija hranljivih stvari potrebnih za regeneraciju mišića nakon treninga.
Ova tehnika može da se primenjuje redovno, čak nekoliko puta na dan posle samog treninga ili kad god sportista oseti potrebu. Sportska masaža je važan deo pripreme i održavanja fizičke izdržljivosti za svakog sportistu.

Aromaterapijska masaža

Aromaterapijska masaža je terapeutska tehnika koja se sastoji od kombinovanja masaže za celo telo i korišćenja esencijalnih ulja kako bi se dostigao visok nivo relaksacije i poboljšalo opšte blagostanje. Esencijalna ulja su koncentrovani ekstrakti iz biljaka i svako ulje ima ima svoj specifičan miris i terapeutske osobine. Ulja za masažu se uvek biraju vrlo pažljivo, kako bi se postigao što bolji efekat tokom masaže.

Ova vrsta masaže sa sobom nosi puno benefita. Pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i napetosti, poboljšava raspoloženje, hidrira kožu i doprinosi boljem snu. Aromaterapijska masaža pruža holističko iskustvo koje kombinuje masažu i ulja čineći da se bolje povežemo sa svojim unutrašnjim ja.

Limfna drenaža

Limfna drenaža se koristi za stimulaciju limfnog sistema i poboljšanje cirkulacije limfe u organizmu. Limfni sistem je važan deo imunološkog sistema i pomaže u borbi sa toksinima i eliminacijom viška tečnosti. Ovakva vrsta masaže podrazumeva lagane, ritmičke pokrete i pritisak kako bi pomogla limfnom sistemu da bolje funkcioniše.

Glavni cilj masaže je poboljšavanje cirkulacije limfe, smanjenje otoka i detoksikacija celog tela. Limfna drenaža pospešuje opšte zdravlje, lepotu kože i podstiče na relaksaciju.

Hot stone masaža

Hot stone masaža je masaža koja podrazumeva upotrebu zagrejanog kamenja kako bi se postigla duboka relaksacija mišića i poboljšala cirkulacija krvi. U ovoj masaži se koristi glatko okruglo kamenje koje je obično napravljeno od bazaltnog kamena. Kamenje se zagreva na određenoj temperaturi i stavljaju na telo.

Veoma slična masaža je i Bambus tantra, koja umesto zagrejanog kamenja podrazumeva masažu toplim, ugrejanim bambusovim štapovima. Ovakve masaže pomažu u smanjenju napetosti i predstavljaju izuzetno relaksirajuću terapeutsku tehniku koja pruža osećaj duboke satisfakcije i potpunog olakšanja.

Ayurvedska masaža

Ayurvedska masaža potiče iz drevne indijske tehnike Ayuverde i kombinuje masažne tehnike sa upotrebom specijalnih ulja kako bi se postigla harmonija tela, uma i duha. Fokusira se na postizanje ravnoteže i opšteg zdravlja.

Poboljšava cirkulaciju, oslobađa od napetosti, povećava vitalnost i smanjuje bolove u mišićima i zglobovima. Ova masaža je holistička terapeutska tehnika koja pruža i fizičko i mentalno blagostanje.

Deep tissue masaža

Duboka masaža je masaža koja korsiti terapeutske tehnike koje se fokusiraju na duboke slojeve mišića i vezivnog tkiva kako bi se smanjila napetost, poboljšala pokretljivost tela i ublažili bolovi. Ova masaža je korisna za osobe koje pate od hroničnih bolova, a takođe pomaže i pri različitim povredama.

Ova masaža je često veoma intenzivna, a ponekada i malo nelagodna jer terapeut pritiska određene tačke na telu gde je najveća napetost ili gde postoji bol. Zahteva visoku stručnost i obuku terapeuta kako bi se izbegle sve moguće povrede.

Shiatsu masaža

Šijacu masaža je tradicionalna japanska terapeutska tehnika masaže koja se zasniva na principima akupresure i energetske ravnoteže. Naziv shiatsu na japanskom znači pritisak prstima, a to znači da se ova masaža izvodi pritiskanjem određene tačke na telu kako bi se stimulisala energija i postigla potpuna harmonija.

Koristi se za oslobađanje od bola ili bilo koje vrste nelagodnosti. Stimuliše protok životne energije čime povoljno utiče na stres, migrenu, bol u leđima i hronični umor. Jedna od sličnih masaža je i Opuštajuća tantra, koja predstavlja holistički pristup terapiji uma i tela, sa fokusom na ponovno uspostavljanje ravnoteže.

Anticelulit masaža

Jedna od najpoznatijih masaža je anticelulit masaža koja doprinosi efikasnoj borbi protiv celulita i poboljšava izgled kože na problematičnim područjima, obično na bokovima, zadnjici i butinama. Celulit se manifestuje u vidu neravnih naslaga masnog tkiva ispod površine kože, a anticelulit masaža ima za cilj da razbije sve masne naslage, poboljša cirkulaciju i smanji vidljivost celulita.

Anticelulit masaža podrazumeva jake i snažne ritmičke pokrete sa pritiskom na određeni deo tela. Pored eliminasanja celulita, pospešuje eliminaciju toksina i stimuliše kolagen kako bi se poboljšao tonus, elastičnost i celokupan izgled kože.

Kako izabrati odgovarajuću masažu

Izbor masaže zavisi od ciljeva, potreba i preferencija pojedinca. Da bismo izabrali pravu masažu, važno je sledeće:

1. Istražiti različite vrste masaže – Istraživanje i pravilno informisanje o različitim vrstama masaža i njenim tehnikama pomoći će da napravimo pravi izbor masaže
2. Definisati individualne potrebe – Razmislite za šta želite masažu, koja je njena svrha, da li želite relaksaciju ili olakšanje od bolova, detoksikaciju tela ili nešto drugo
3. Ispitati zdravstveno stanje – Ukoliko imate određeni zdravstveni problem ili stanje, obavezno obavestite terapeuta o tome jer neke masaže mogu da budu kontraindikovane za neke medicinske probleme
4. Konsultovati se sa stručnjakom – Uvek se konsultujte sa svojim lekarom i sa terapeutom kako biste sprečili bilo koju vrstu komplikacija

Masaža je individualno iskustvo, i ono što odgovara jednoj osobi, moža neće odgovarati drugoj. Uvek se savetuje konsultacija sa terapeutom kako bi se postigli najbolji mogući rezultati, potpuna relaksacija i uživanje u svim dobrobitima masaže.

Značaj različitih vrsta masaža

Različite vrste masaža pružaju različiti spektar zdravstvenih i emocionalnih benefita. Svaka vrsta masaže ima svoj jedinstveni značaj koji pojedincu može da pomogne sa zdravljem, fizičkom i mentalnom. Koju god masažu da izaberemo, svaka će doprineti našem opštem zdravlju i pomoći da se rešimo stresa i napetosti kao i da doživimo potpunu sinergiju duha i tela.